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健身器材推荐
时间:2015年12月21日 字体:[ ]
  健身器件通常分为室内健身器件与户外健身器件,以操练功用多少来分为单功用和归纳型多功用两大类。单功用器械,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。下面咱们将介绍健身器件:
  1、卷力器 卷力器是用来兴旺前臂肌的专用工具,关于增强握力作用也极好。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达 0.3~0.4米,中间打一孔,穿入 史泰龙之健身篇(12张) 绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,仅仅把横棍放在两个支架上进行操练,用起来便利,器械固定性强,随时能够用。
  2,绷簧棒 绷簧棒的两头为木柄,中间是一根弹性很大的绷簧,用来操练上臂和躯干的肌群。
  3、练颈帽 由两部分构成,一是皮带制成的简洁帽套,一是可系重物的链条或绳子。操练运用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或许其它重物,是兴旺颈部肌肉的专用器械。
  4、维护带 维护带是练健美中不行短少的器件。特别是做大分量深蹲动作时具有维护腰的作用。一起有助于大力气操练,进步操练强度,防止伤害事故的发作。维护带通常是由牛皮或猪皮制成。
  5、操练镜 操练镜是由木筐架和大镜子构成。练健美的人在镜前做操练,便于自我调查动作,纠正过错姿态。
  6、俯卧撑架 用铁管或木材制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑运用。也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板构成。操练时颈部和腰部都能够负重进行操练,加大了操练难度,进步了操练作用。俯卧撑架操练,对兴旺胸大肌群作用显著。
  7、卧推架 卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面构成的。平卧推举架是兴旺胸大肌两边肌群用的,坐式和立式卧推架是兴旺胸大肌上、下部肌群用的。
  8、深蹲架 有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面构成,形状象四条腿的高凳。高度通常为1米,其间腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放稳杠铃。架面通常长440厘米,宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调理高度的钢管构成,铁座为圆形,直径35厘米,全部深蹲架高度为1.6米,中间可钻几个调理高度的圆孔,通常距离为10厘米。深蹲架是担负杠铃做蹲起兴旺腿部肌肉群的专用器械。
  9、活动斜板 活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由能够调理高度的钢管和木板构成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米, 宽约65厘米的结构,装上木板即可成斜板,搁置于能够调理高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。
  10、开降架 用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米,摆布架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始,每隔5厘米摆布钻一个圆孔,以便于调理高度。可用来操练半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。
  11、归纳操练机 又名多功用操练器,专为健美爱好者和专业运动员规划。它的长处是可进行10至50多种动作的全身性力气操练。负荷器(阻力器)选用的是高强力橡胶块 (包胶铁块),克服了调重块垛的噪音,且负荷可变具有等动力气操练之长处,操练动作简略易把握,受伤的时机较少。质量好的器械依据人体结构规划阻力,然后确保了动作全程阻力均匀,加减分量简洁,操练作用俱佳。它的缺陷是只能按规划的道路动作,局限性大。 无法进行爆发力操练。归纳操练机通常分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是集体单位健身房和公共健美中间必备的优选器械。
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